|
Sport és HIV-fertőzés
Mindenképpen tanácsos valamit rendszeresen sportolni HIV-fertÅ‘zés esetén. Ha eddig nem tetted, akkor kezdd el most, ha eddig is sportoltál, akkor ne hagyd abba! Sportolj valamit legalább hetente háromszor! A testmozgás segít az immunrendszered épségének megÅ‘rzésében, a káros mellékhatások megelÅ‘zésében és enyhítésében, javítja a hangulatodat, tisztítja az ereket, fitten és egészségesen tart. A túlzott izomlázat kerüld, mert az inkább árt. Ha nincs lehetÅ‘séged, idÅ‘d, pénzed edzÅ‘terembe járni vagy más, szervezett módon sportolni, akkor kezdj el kocogni, vagy otthon tornázz, jógázz, ugrókötelezz. Az aerobikus edzés különösen fontos, fÅ‘leg ha gyógyszereket is szedsz, ugyanis segít megelÅ‘zni a gyógyszerek miatt általában összezavarodó anyagcsere okozta problémákat. A lipodisztrófia megelÅ‘zésében, illetve a kialakult lipodisztrófia lassításában és látható jeleinek csökkentésében is fontos szerepe van a rendszeres sportnak. Ám ahogy minden másra a HIV-fertÅ‘zés esetén, úgy a sportra is igaz, hogy nem szabad túlzásba vinni, vagyis ne próbáld olyan dolgokra kényszeríteni a testedet, ami az immurendszeredet megterheli. Már sokszor említettem, hogy a HIV-fertÅ‘zés nemcsak testi, de lelki teher és megpróbáltatás is. A rendszeres sport visszaadja azt az érzést, hogy ura vagy a testednek, hogy tudsz tenni valamit az egészségedért, akkor is, ha még nem szedsz gyógyszert, de akkor is, ha már igen. A sport hatására a szervezetedet elárasztják a jókedvet és boldogságot adó hormonok: a kedélyed is jobb lesz. |